CONFINEMENT : DEFIS SPORTIFS EN FAMILLE

CONFINEMENT : DEFIS SPORTIFS EN FAMILLE
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Fin de la quatrième semaine de confinement. On pourrait se croire dans un film de science-fiction mais malheureusement, la situation est bien réelle.

Mais, l’heure n’est pas au défaitisme. Ce serait trop simple. J’avoue que ma liberté de mouvement me manque. Parce qu’entre les devoirs (n’est pas professeur(e) des écoles qui veut), la maison 24h/24, la famille au grand complet réunie, ce n’est pas toujours le top. Mais j’applique mes préceptes pour une communication optimale (cliquez ici pour lire mon article : COMMUNICATION PARENTALE : 6 ASTUCES POUR COMMUNIQUER SANS BLESSER).

Heureusement, que la maîtresse de fiston deuxième du nom nous a lancé un défi. Je dirais même plusieurs défis sportifs.

A l’initiative de l’USEP (Union Sportive de l’Enseignement du Premier degré), nous avons dû relever cinq défis sur neuf proposés en cinq jours (cliquez ici pour vous rendre sur le site de l’USEP).

On s’est bien amusé, cela nous a fait du bien. Et je me suis dit que c’était une idée géniale et pourquoi pas vous la proposer à vous aussi.

DEFIS SPORTIFS : NEUF CHOIX AMUSANTS

C’est mon fils qui a choisi ses défis. Mais, je vais quand même tous vous les présenter :

DEFI 1 : LE TIR AU PANIER

Confinement : défis sportifs en famille-Tir au panier
Confinement : défis sportifs en famille-Tir au panier

Le défi :

Lancer une paire de chaussettes dans une corbeille (nous on a pris une poubelle). La reprendre et refaire plusieurs  fois l’exercice.

Le défi est réussi quand :

La paire de chaussettes a atterri dans la corbeille sept fois

Matériel :

  • 1 corbeille
  • 1 paire de chaussette
  • 1 feutre ou 1 règle pour marquer l’emplacement du lanceur

Variante pour lancer :

  • Dans un temps imparti
  • Sur un pied
  • Par-dessus un obstacle
  • En changeant de main
  • Dans diverses positions (par-dessous les jambes, par-dessus la tête, etc.)

Calcul des points :

1 point par lancer réussi

DEFI 2 : LE CARRE MAGIQUE

Confinement : Défi numéro 2 - le carré magique
Confinement : Défi numéro 2 – le carré magique

Le défi :

Sauter les pieds écartés (un dans chaque case) dans l’ordre numérique. Entre chaque série, se reposer une minute.

Le défi est réussi quand :

En 30 secondes, faire le plus de sauts possibles pieds écartés dans l’ordre numérique.

Faire cinq séries pour que le défi soit réussi.

Matériel :

  • Craie
  • Chronomètre

Calcul des points :

1 point quand le saut est réussi

DEFI 3 : JEUX D’EQUILIBRE

Confinement : défis sportifs en famille-jeux d'équilibre
Confinement : défis sportifs en famille-jeux d’équilibre

Le défi :

Reproduire une position et tenir le temps imparti.

Le défi est réussi quand :

  • La posture a été reproduite avec succès
  • Avoir tenu 30 secondes

Matériel :

  • Une photo ou une image
  • Des objets

Variante :

  • Fermer les yeux
  • Se tenir sur un pied
  • Ecarter les bras
  • Tourner
  • Enjamber des objets
  • S’équilibrer à deux

Calcul des points :

1 point par figure réussie

DEFI 4 : SAUT EN CROIX

Confinement : défi numéro 4 - saut en croix
Confinement : défi numéro 4 – saut en croix

Dessiner un quadrillage de cinq cases (30 cm/côté/case), et les numéroter de 0 à 4 :

Le défi :

Se placer sur la case 0 et sauter les pieds joints le plus possible dans l’ordre d’enchaînement suivant : 0 – 1 – 0 – 2 – 0 – 3 – 0 – 4. Compter chaque passage sur la case 0.

Le défi est réussi quand :

En 30 secondes, faire le plus de sauts possibles.

Faire cinq séries pour que le défi soit réussi.

Matériel :

  • Craie
  • Chronomètre

Variante :

Sauter à cloche pied.

Calcul des points :

1 point quand le saut est réussi

DEFI 5 : JEU DE QUILLES

Le défi :

Comptabiliser le plus de points possibles en faisant tomber le plus de bouteilles en plastique.

Le joueur a droit à trois lancers.

Précision :

  • Quille NOIRE renversée : comptabiliser le nombre marqué
  • Quille ROUGE renversée : comptabiliser le double du nombre marqué (exemple : Essai 1 : quilles renversées avec les numéros 3 – 2 – 4 = 3 + 4 (double de 2) + 8 (double de 4) = 15 et on recommence encore 2 fois)

Le défi est réussi quand :

On comptabilise 30 points pour les 3 essais

Matériel :

  • 10 bouteilles en plastique où l’on colle un papier numéro (1 2 3 4 5 en noir et 1 2 3 4 5 en rouge)
  • 1 balle molle ou bien confectionnée avec une paire de chaussettes
  • 1 feutre ou 1 règle pour marquer l’emplacement du lanceur

Disposition des quilles :

Confinement : défi numéro 5 - les quilles
Confinement : défi numéro 5 – les quilles

Variante :

  • Obtenir 20 points après 3 essais
  • Obtenir 10 points après 3 essais

Calcul des points :

3  points si obtenu 30 points

DEFI 6 : GAINAGE

Le défi :

Faire une position en gainage (pompes immobiles sur les coudes) durant 100 secondes

Le défi est réussi quand :

Le gainage tient 100 secondes

Matériel :

  • Tapis
  • Chronomètre

Variante :

  • Sur les mains : plus difficile
  • Genoux au sol : plus facile
  • Collaboration : ce défi peut se faire en famille, en ajoutant le temps des autres membres de la famille pour arriver aux 100 secondes

Calcul des points :

1 gainage réussi : 1 point

DEFI 7 : ECRIRE AVEC SON CORPS

Le défi :

Ecrire avec son corps un mot en rapport avec ce défi sportif

Le défi est réussi quand :

  • Quand avec son corps on a écrit un mot : SAUT, SPORT, EFFORT, PROGRES, EQUILIBRE, GAINAGE, EQUILIBRE, JEUX, DEFI, etc.

Matériel :

  • Tapis
  • Appareil photo

Variante :

  • Faire des lettres en collaboration avec tous les membres de la famille

Calcul des points :

  • 1 point par mot
  • 2 point par mot de plus de 5 lettres

DEFI 8 : JONGLES

Confinement : défis sportifs en famille-Jongles
Confinement : défis sportifs en famille-Jongles

Le défi :

Faire le plus de jongles possibles avec un rouleau de papier toilette.

Le défi est réussi quand :

Avoir fait 3 jongles consécutifs sans faire tomber le papier toilette

Parties du corps autorisées :

Toutes sauf les mains et les bras

Matériel :

Un rouleau de papier toilette

Variante :

Jouer à deux

Calcul des points :

1 jongle = 1 point

DEFI 9 : CORDE A SAUTER

Le défi :

Réussir à faire 100 sauts à la corde à sauter

Le défi est réussi quand :

Le défi est réussi quand on réussit 100 jongles en s’étant arrêté maximum 3 fois ou si on est plusieurs équipiers.

Matériel :

Une corde à sauter

Variante :

  • Plus difficile :
  • Sauter sur un seul pied
  • Deux personnes font tourner la corde à sauter pendant qu’une troisième saute

Calcul des points :

  • 50 sauts = 1 points
  • 100 sauts = 2 points

POUR CONCLURE

On s’est bien amusé. Certains défis étaient plus difficiles que d’autres. Mon fiston a adoré jongler avec le rouleau de papier toilette.

Le gainage a été plus difficile ainsi que les jeux d’équilibre. On a vraiment passé un bon moment, c’était vraiment agréable.

A vous de jouer maintenant, si ce n’est pas déjà fait si l’école de votre enfant participait à ce défi.

About Nadine FIORI


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